Tự theo dõi sức khỏe hàng ngày là một phần quan trọng trong việc sống chung với bệnh tiểu đường. Việc kiểm soát tốt các chỉ số giúp người bệnh đưa ra quyết định hợp lý về ăn uống, vận động và điều trị.
1. Kiểm tra đường huyết định kỳ
Đây là bước cơ bản nhất để nắm bắt tình trạng bệnh.
- Sử dụng máy đo đường huyết cá nhân
- Kiểm tra trước và sau bữa ăn, hoặc theo chỉ định của bác sĩ
- Ghi chép lại kết quả để theo dõi xu hướng
2. Theo dõi huyết áp và chỉ số cân nặng
Người tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, do đó cần theo dõi huyết áp thường xuyên.
- Huyết áp nên dưới 130/80 mmHg (theo khuyến cáo của WHO)
- Cân nặng cần được kiểm soát trong mức BMI hợp lý
- Nếu có tăng hoặc giảm bất thường, cần tham khảo bác sĩ ngay
3. Nhận biết dấu hiệu bất thường
Một số dấu hiệu cảnh báo cần đặc biệt chú ý:
- Khát nước quá mức, tiểu nhiều
- Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
- Vết thương lâu lành, nhiễm trùng thường xuyên
- Nhìn mờ, chóng mặt, run tay
4. Lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân
Việc có một kế hoạch cụ thể giúp duy trì thói quen tốt.
- Lập lịch ăn uống, tập thể dục và kiểm tra sức khỏe
- Đặt lời nhắc (trên điện thoại hoặc sổ tay) để uống thuốc đúng giờ
- Tái khám định kỳ để điều chỉnh phác đồ điều trị khi cần
5. Hợp tác chặt chẽ với nhân viên y tế
Người bệnh không nên tự ý thay đổi liều thuốc hoặc chế độ điều trị.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng hoặc thay đổi thuốc
- Thường xuyên trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nội tiết
- Tham gia các nhóm hỗ trợ để học hỏi kinh nghiệm từ cộng đồng
Kết luận
Tự theo dõi bệnh tiểu đường tại nhà không quá khó nếu người bệnh hiểu rõ quy trình và duy trì thói quen đều đặn. Sự chủ động và hiểu biết sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và kiểm soát tốt bệnh tật.